最近20代の後半に突入したのですが、だんだん健康についていろいろと考える事が
多くなってきました。
それまでは若いんだから〜なんて思いつつ無茶な食事(暴飲暴食)をしたり夜更かししたり・・
いろいろとムリしてたなぁと思います。
子供(第1子)を産んでそして今妊娠中(第2子)ですがとにかく運動不足で体が重たいです。
妊婦なので多少は仕方ないんですけどね〜。
今は運動したくてもなかなかできないので私の健康法は主に食事ですね。
なるべく3食しっかりとってます。
独身の頃は食べたりたべなかったり食べ過ぎたり・・・時間も不規則でしたね。
なのでしょっちゅう
便秘ぎみになってました。
便秘になると肌はあれるしお腹は苦しいし、体重も増えるしいいことないですよね。
さすがに子供も大きくなってきてから食事に気を使うようになり朝はバナナを入れたヨーグルトを食べるようにしたりしています。さすがに毎日ではないですがバナナが特売の時とかあとは季節の果物が
安い時はそれを入れたりとか・・。
今は妊娠中なのでリンゴ酢も飲んでます。
リンゴ酢に牛乳を入れるとヨーグルトみたいにトロトロになるんですよ〜!おいしいです。
野菜も幸い近くに安いスーパーがあるので緑黄色野菜を中心にしてメニューを考えたりしています。
おかげで前よりは
便秘 解消したかなぁ・・・・・。
でもやっぱり食事だけでなく体を動かすことも必要ですね!
基本ですがごはんを3食きちんととって運動をするのが一番の健康法だと思います。
とはいいつつ、相変わらず好きなものばかりよりごのみして食べてしまう時もありますけどね。
たまにならいいですけど、やっぱり食事は毎日の事なのでこれからも気をつけたいですね。
妊婦生活終わったら子供と公園でたくさん遊んであげよっと。
